Movimente-se para cuidar da sua saúde física!

O organismo do ser humano é formado por sistemas extremamente complexos, e, para todos eles funcionarem em harmonia, devemos estar saudáveis. Hoje a estudante do curso de Fisioterapia da Univates Isadora Uhry vai ensinar como você pode utilizar o movimento para cuidar da sua saúde física.

Isa, como é chamada por amigos e familiares, tem uma longa trajetória como ginasta. Desde muito nova, ela participa de competições representando a cidade de Lajeado dentro e fora do Brasil. A atleta chegou até mesmo a conquistar o título de Campeã Sul-Americana de Ginástica de Trampolim!

Abaixo, a estudante dá dicas de exercícios de alongamento para fazer ao acordar. Confira:

Quando acordar, tente não sair correndo da cama. Procure levantar-se lentamente, seguindo as fases: deitado, sentado e, finalmente, em pé.

1- Deitado na cama, de barriga para cima, puxe um de seus joelhos, tentando encostar sua coxa em seu peito ou em sua barriga. Em seguida, repita o movimento com a outra perna; 

2- Ainda deitado, passe uma de suas pernas por cima da outra, rodando seu tronco. Posteriormente, alongue para o lado contrário; 

3- Sentado na cama, levante os dois braços e entrelace seus dedos, tentando levar suas mãos cada vez mais para o alto;

4- Sentado na cama, estenda seus braços à frente e, com uma das mãos, puxe os dedos da outra mão para cima, mantendo a palma da mão para frente;

5- Ainda sentado, relaxe seus braços e faça um movimento circular com a cabeça, mexendo-a de um lado para o outro. Tente deixar o pescoço relaxado. Se preferir, feche os olhos;

6- Em pé, apoie um calcanhar na cama e mantenha os dois joelhos estendidos até sentir alongar a parte posterior da coxa. Depois alongue a outra coxa; 

7- Em pé, apoie uma das mãos em algum local e dobre um dos joelhos. Puxe seu pé com a outra mão e tente encostar seu pé no glúteo, até sentir alongar a parte da frente da coxa.

Conte com o Saúde para manter seu corpo sempre em movimento!

Os serviços de Fisioterapia oferecidos pelo Saúde Univates objetivam melhorar o movimento humano e a funcionalidade das pessoas, de maneira a torná-las independentes na realização de suas atividades. Também estão voltados à prevenção de agravos, minimização da dor e potencialização da qualidade de vida. Vale lembrar que as possibilidades de atendimentos, realizados em espaços supermodernos, são definidas pelos profissionais em conjunto e de acordo com as demandas individuais dos pacientes.

Para saber mais sobre o trabalho que desenvolvemos para cuidar da sua saúde física, basta acessar nosso site ou então ligar para 0800 707 08 09.

Por: Lais Pontin Matos