Por que algumas pessoas ficam tristes no frio?

Quando alguém confidenciar a você que fica triste em dias frios, por favor, não duvide do que a pessoa está dizendo. Existem fatores que contribuem para provocar sensações de desânimo e melancolia em certos indivíduos. No post de hoje, vamos conhecer quais são eles e descobrir o que é possível fazer para elevar o astral quando as temperaturas caem. Preste atenção.

Por que ficamos tristes no frio? 

Como já adiantamos, as pessoas não ficam tristes em dias frios porque querem, por puro e simples capricho. As razões listadas a seguir podem ser as responsáveis por deixá-las cabisbaixas.

Falta de luz solar: Em dias frios, é normal que queiramos nos recolher dentro de nossas casas. Acontece que, ficando entre quatro paredes por longos períodos de tempo, acabamos privando nosso corpo da exposição à luz solar. Você talvez nem imagine o quanto a luz do sol é importante para o funcionamento do nosso organismo, principalmente para a produção de serotonina. Níveis baixos desse neurotransmissor podem causar tristeza e até mesmo depressão.

Redução de atividades ao ar livre: Imagine a seguinte situação: você acordou superanimado para correr pelo quarteirão antes de ir trabalhar, mas, ao colocar o rosto para fora da janela, sentiu um ventinho bater em suas bochechas. Ih, talvez seja melhor continuar em casa! Não é bem por aí: saiba que a redução de atividades ao ar livre e de exercícios físicos pode causar tristeza e mal-estar emocional nas pessoas. Partiu amarrar o tênis?

Mudanças nos ritmos circadianos: Às vezes, as baixas temperaturas influenciam nos ritmos biológicos, afetando a temperatura corporal e o ciclo sono-vigília. Essas mudanças podem interferir em nosso bem-estar emocional, nos deixando mais sensíveis.

O que fazer para elevar o astral? 

Frio não precisa ser sinônimo de apatia. Veja o que você pode fazer para combater o desânimo durante o inverno.

• Procure passar algum tempo ao ar livre durante o dia, mesmo que esteja frio.
• Pratique exercícios físicos regularmente. Assim, sua produção de endorfinas, neurotransmissores que promovem a sensação de bem-estar, vai aumentar. 
• Aqueça-se bebendo chás, café e/ou chocolate quente. 
• Mantenha uma rotina social ativa. Planeje encontros com amigos queridos em locais aconchegantes. Desfrute de momentos de diversão com eles. 
• Pratique hobbies que sejam prazerosos para você. Leia, assista a filmes ou séries, cozinhe, ouça música, pinte quadros. Esse tipo de atividade ajuda a distrair a mente e melhorar o humor. 

Quando é necessário procurar ajuda? 

Se a tristeza persistir por muito tempo, vale procurar auxílio profissional para entender o que pode estar acontecendo. O Saúde Univates oferece atendimento particular nas áreas de psicologia e psicoterapia com a psicóloga Patrícia Borges, que, além de ser pós-graduanda em Terapia Cognitivo-Comportamental, também possui capacitação em autismo e transtornos alimentares. 

Avaliações podem ser agendadas pela internet. Também é possível contatar os serviços de psicologia do Saúde Univates pelo fone (51) 3714-7055, ramal 5244, ou pelo e-mail psicologia.saude@univates.br.

Por: Lais Pontin Matos