Janeiro Branco: sua saúde mental não pode ficar para depois!

Você já ouviu falar a respeito da campanha Janeiro Branco? Trata-se de um movimento brasileiro que busca conscientizar a população sobre a importância dos cuidados com a saúde mental e emocional. Durante o primeiro mês do ano, são realizadas iniciativas que estimulam reflexões e diálogos sobre o tema, incentivando a busca por ajuda profissional e a criação de ambientes que favoreçam o bem-estar psicológico.

Leia o post de hoje para descobrir curiosidades sobre a campanha e entender  como manter o equilíbrio emocional ao longo de todo o ano. Adote nossas dicas de autocuidado e promova mudanças positivas em sua vida!

Janeiro Branco: quando, onde e por que a campanha surgiu?

A campanha Janeiro Branco acontece em todo o Brasil desde 2014 e segue a lógica de outros movimentos, como o Setembro Amarelo, o Outubro Rosa e o Novembro Azul, por exemplo. Foi idealizada por psicólogos da cidade mineira de Uberlândia com o objetivo de informar e conscientizar as pessoas sobre o tema da saúde mental.

O branco foi escolhido como a cor símbolo da campanha por representar a paz, a clareza e a possibilidade de escrever novas histórias para a vida. Essa escolha reflete a proposta de renovar as perspectivas em relação à saúde mental, destacando a importância do cuidado emocional e do combate ao estigma associado aos transtornos mentais.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), grande parte da população brasileira sofre com problemas psicológicos. Para se ter ideia, o Brasil foi classificado como o quinto país mais ansioso do mundo e apontado como o líder em casos de depressão na América Latina. Uma pesquisa realizada pelo Fórum Econômico Mundial indicou que, em 2020, a pandemia de covid-19 impactou negativamente a saúde mental de 53% dos brasileiros, aumentando drasticamente seus níveis de estresse e ansiedade.

Esses dados destacam a importância de abordar abertamente a questão da saúde mental e promover iniciativas como o Janeiro Branco. Somente por meio de ações efetivas de conscientização e prevenção conseguiremos reverter essas estatísticas e oferecer suporte adequado àqueles que enfrentam desafios emocionais.

Dicas para cuidar da sua saúde mental durante o Janeiro Branco (e depois dele também!)

• Invista em autoconhecimento: dedique algum tempo para se conhecer melhor, procurando entender seus valores e suas aspirações. Essa prática é fundamental para fortalecer sua resiliência emocional e tomar decisões alinhadas com seus objetivos de vida.
• Fale sobre saúde mental: em casa com seus familiares ou no trabalho com seus amigos. O importante é não estigmatizar o assunto!
• Pratique atividades físicas: a prática regular de atividades físicas libera endorfinas e ajuda a reduzir o estresse, contribuindo para o equilíbrio mental.
• Fortaleça suas relações sociais: cultivar relacionamentos saudáveis e construir uma rede de apoio social é essencial para o bem-estar mental. Assim, dedique tempo para estar na companhia de seus amigos e familiares.
• Relaxe e divirta-se: não há nada de errado em relaxar e se divertir – seja praticando um hobby, assistindo a um filme engraçado ou simplesmente fazendo pausas para descansar entre uma atividade e outra. Esses momentos são cruciais para aliviar o estresse e promover um estado mental mais equilibrado. Lembre-se de que o autocuidado é uma parte fundamental do processo de manter a saúde mental em dia.
• Busque ajuda profissional: quando sentir que suas emoções estão difíceis de gerenciar ou que está enfrentando grandes desafios emocionais, não hesite em procurar a orientação de um profissional de saúde mental. Psicólogos, psiquiatras e outros profissionais qualificados podem oferecer o suporte necessário para lidar com questões mais complexas. Confie neles!
• Consuma alimentos saudáveis: uma dieta balanceada influencia positivamente não apenas a sua saúde física, mas também a mental. Por isso, inclua na sua alimentação frutas, verduras e legumes em abundância para proporcionar ao seu corpo os nutrientes necessários para um funcionamento adequado.

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O Saúde Univates ajuda você a cuidar da sua saúde mental! 

Você sabia que baixos níveis de determinadas vitaminas e hormônios podem comprometer funções cognitivas, afetar o humor e até mesmo contribuir para o surgimento de condições como a depressão? Pois é! Por essa razão, é importante realizar exames periódicos para avaliar os níveis de nutrientes essenciais no sangue e garantir o pleno funcionamento do cérebro.

O Laboratório Univates oferece uma variedade de testes e exames que ajudam a identificar os níveis de vitaminas e hormônios no corpo. Você pode agendar esses exames clicando aqui, ligando para (51) 3714-7081 ou (51) 3714-7041 ou enviando um e-mail para laboratoriounivates@univates.br.

É claro que, às vezes, as questões relacionadas à saúde mental vão além dos aspectos bioquímicos do corpo. Em muitos casos, é fundamental contar com o apoio de profissionais especializados. 

Oferecendo atendimentos psicológicos baseados na lógica da humanização, da integralidade e do cuidado, a equipe de Psicologia do Saúde Univates está preparada para auxiliar você a lidar com suas emoções. É possível agendar uma consulta com um de nossos profissionais clicando aqui, ligando para (51) 3714-7055, ramal 5244, ou enviando um e-mail para psicologia.saude@univates.br.

Lembre-se de que estamos aqui para oferecer a você cuidados médicos e suporte emocional e psicológico. Seja qual for a sua necessidade, saiba que o Saúde Univates está comprometido em garantir seu bem-estar ao longo de toda a vida!

Por: Lais Pontin Matos