Como bons hábitos podem favorecer sua saúde?

Sabe por que cultivar práticas saudáveis é superimportante para garantir seu bem-estar físico, mental e emocional? O post de hoje traz a resposta para a sua dúvida! Lendo-o, você vai entender como os bons hábitos podem melhorar sua qualidade de vida e favorecer sua saúde. Explore este conteúdo conosco!

Recapitulando… 

Vamos relembrar os bons hábitos que você deve adotar para ter uma vida mais saudável? São eles:

• Dormir de 7 a 9 horas por dia;
• Beber bastante água durante o dia;
• Praticar exercícios físicos regularmente;
• Investir em uma dieta nutritiva e balanceada;
• Limitar o consumo de alimentos processados e ricos em açúcares;
• Evitar o consumo excessivo de álcool;
• Não fumar;
• Praticar a higiene pessoal e cuidar da saúde bucal;
• Estimular a mente por meio da leitura, do aprendizado contínuo e de desafios intelectuais;
• Cultivar momentos de relaxamento para gerenciar o estresse;
• Curtir a companhia de seus amigos e familiares;
• Realizar exames médicos periódicos para monitorar sua saúde.

Como cuidar da saúde mental?

Qual é a importância de cultivar todos esses hábitos?

Cada hábito listado acima nos ajuda a construir uma rotina que otimiza nosso bem-estar mental e favorece nossa saúde física. Quando dormimos de 7 a 9 horas por dia, por exemplo, permitimos que processos importantes ocorram em nosso organismo, promovendo o reparo celular e a melhora na concentração, no humor e nas habilidades cognitivas.

Beber bastante água é fundamental para manter a hidratação adequada do nosso corpo. Além disso, sua ingestão proporciona benefícios como a desintoxicação do organismo, a redução do estresse articular, o controle da pressão arterial, o equilíbrio eletrolítico e até mesmo o fortalecimento do sistema imunológico. Enfim, não faltam motivos para você andar com sua garrafinha de água sempre à mão!

Assim como beber a quantidade de água recomendada diariamente (35ml/kg), investir em uma dieta nutritiva e balanceada é essencial para promover a saúde em seus diversos aspectos. Alimentos saudáveis fornecem energia para que realizemos nossas atividades e os nutrientes necessários para que nosso corpo funcione adequadamente. Além disso, também podem ajudar a prevenir o ganho excessivo de peso, regular o colesterol e o açúcar no sangue, equilibrar os hormônios e proporcionar estabilidade emocional. Vai uma saladinha ou uma fruta aí?

Dormir bem, beber bastante água, investir em uma dieta saudável… Esses são apenas alguns dos bons hábitos que você deve adotar se quiser desfrutar de um estilo de vida pleno e equilibrado. Experimente incorporar essas práticas à sua rotina aos poucos, sem pressa, para que se tornem hábitos sustentáveis em longo prazo. Com o tempo, você vai acabar percebendo que cuidar da sua saúde e do seu bem-estar é menos complicado do que parece!

Saiba como a equipe de Nutrição do Saúde Univates pode ajudar você a adotar hábitos alimentares melhores

Sabemos que o processo de mudar a alimentação é desafiador para algumas pessoas. Muitas vezes nos deparamos com informações conflitantes sobre o que é realmente saudável e sobre as escolhas que devemos fazer diante de uma prateleira de supermercado. Felizmente, a equipe de Nutrição do Saúde Univates pode ajudar você a adotar bons hábitos alimentares de forma personalizada e, é claro, descomplicada.

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Por: Lais Pontin Matos