06 hábitos diários que ajudam a fortalecer a saúde física e mental das mulheres

Em 08 de março, celebramos o Dia Internacional da Mulher, uma data que destaca a importância das lutas e conquistas de todas as mulheres. Para que as mulheres continuem realizando grandes feitos e contribuindo para o desenvolvimento da sociedade, é fundamental que elas estejam saudáveis e dispostas. Mesmo em meio à agitação do cotidiano, cuidar da saúde feminina pode ser mais simples do que parece!

Para provar o que estamos dizendo, preparamos um post no qual detalhamos seis hábitos diários que você pode adotar para promover o seu bem-estar ao longo do tempo e continuar ativa, feliz e fazendo a diferença no mundo. Confira.

1. Você é o que você come (e bebe): portanto, é importante prestar atenção aos alimentos e bebidas ingeridos nas refeições. Ao priorizar uma dieta balanceada e rica em nutrientes essenciais, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, você estará fortalecendo seu sistema imunológico. Lembre-se de manter-se hidratada, consumindo uma quantidade adequada de água ao longo do dia. A hidratação é vital para diversos processos do corpo, incluindo a regulação da temperatura, a eliminação de toxinas e a manutenção de funções metabólicas.
2. Não subestime o poder de uma boa noite de sono: às vezes, com a correria do dia a dia, acabamos negligenciando a qualidade do nosso sono. Saiba que dormir poucas horas durante várias noites seguidas pode trazer sérias consequências para a sua saúde física e mental. Sendo assim, para prevenir qualquer tipo de problema, estabeleça horários fixos para deitar e se levantar. Crie um ambiente propício para o sono, evitando estímulos luminosos antes de dormir, e adote práticas relaxantes, como a leitura de um livro, para facilitar o processo de desaceleração mental.
3. Mantenha uma rotina de skincare: cuidar da saúde da sua pele não é apenas uma questão estética, mas também contribui para o seu bem-estar geral. Estabeleça uma rotina de skincare consistente, limpando, tonificando e hidratando sua pele para protegê-la dos elementos externos. Além disso, não se esqueça do uso regular de protetor solar para prevenir danos causados pelos raios ultravioleta. 
4. Respire, inspire e relaxe: sabia que fazer pausas entre uma atividade e outra da sua rotina ajuda a reduzir o estresse e melhorar a clareza mental? Pois é! Reserve alguns momentos do seu dia para praticar técnicas de respiração profunda e meditação. Isso vai acalmar a sua mente e promover um estado de relaxamento que é benéfico para a sua saúde emocional.
5. Empodere-se conversando com outras mulheres: a troca de experiências e a construção de conexões significativas com outras mulheres podem ser poderosas para o seu bem-estar. Seja em casa, nos intervalos do trabalho ou até mesmo durante uma ida à padaria para comprar pão, procure conversar com as mulheres que estão à sua volta, dedicando tempo para ouvi-las e aprender com elas. Não se esqueça de que o empoderamento feminino é um processo contínuo e coletivo.
6. Preste atenção aos sinais que seu corpo dá: se sua saúde não estiver indo bem, seu corpo provavelmente dará sinais. Você irá percebê-los no dia a dia, ao prestar mais atenção na dor de cabeça que não passa ou na sensação de fadiga constante, por exemplo. Ao notar qualquer tipo de alteração no seu organismo, procure o médico para realizar exames e ser avaliada.

Como bons hábitos podem favorecer sua saúde?

Saúde Univates: ajudando a cuidar de você para garantir seu bem-estar por toda a vida

A promoção da saúde física e mental das mulheres é uma jornada contínua, e contar com o suporte de serviços especializados pode potencializar os benefícios dos hábitos diários mencionados neste post. Conheça um pouco mais sobre o Saúde Univates e entenda o que podemos fazer para garantir seu bem-estar por toda a vida!

O Laboratório Univates conta com equipamentos modernos e uma equipe preparada para realizar exames de dosagem de hormônios femininos como estrógeno, progesterona, prolactina, hormônio folículo estimulante (FSH) e hormônio luteinizante (LH). Para agendá-los, basta clicar aqui, ligar para os telefones (51) 3714-7081 ou (51) 3714-7041 ou enviar um e-mail para laboratoriounivates@univates.br.

Nossos profissionais também realizam atendimentos nas áreas de Fisioterapia, Odontologia, Nutrição e Psicologia, oferecendo uma abordagem multidisciplinar para cuidar da saúde das mulheres em diferentes aspectos. Para conhecer mais sobre cada uma dessas especialidades e agendar uma consulta, basta clicar aqui.

Por: Lais Pontin Matos