6 cuidados que você deve ter com sua saúde física e mental

Anualmente, em 07 de abril, comemoramos o Dia Mundial da Saúde. Estabelecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) desde 1948, a data é uma oportunidade para conscientizar as pessoas sobre questões globais de saúde e promover ações para melhorar o bem-estar de todos.

Em um mundo cada vez mais agitado, é importante nos esforçarmos para garantir o pleno funcionamento do nosso corpo e da nossa mente. Lendo o conteúdo que preparamos, você vai conhecer os 06 cuidados básicos que precisa tomar para manter sua saúde física e mental em dia. Confira o que fazer para ter um estilo de vida saudável e equilibrado.

Como bons hábitos podem favorecer sua saúde?

• Evite o consumo de alimentos ultraprocessados: Alimentos ultraprocessados, como salgadinhos, chocolates e refrigerantes, possuem altos teores de açúcar, gorduras saturadas, sódio e aditivos químicos, que podem ser prejudiciais à saúde a longo prazo. Assim sendo, você deve evitar consumi-los com frequência. Opte por uma dieta balanceada, rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Esses alimentos fornecem os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo e ajudam a prevenir doenças como diabetes, hipertensão e obesidade.
• Não exagere no consumo de álcool: Quando consumido em excesso, o álcool causa uma série de problemas físicos e mentais graves. Além de aumentar o risco de desenvolvimento de doenças hepáticas, como cirrose, as bebidas alcoólicas também podem causar danos ao sistema cardiovascular, comprometer o funcionamento do sistema nervoso central e contribuir para o surgimento de distúrbios mentais, como ansiedade e depressão. Se você não consegue evitar completamente o consumo de álcool, ao menos tente limitá-lo a ocasiões esporádicas.
• Não fume: O tabagismo é uma das principais causas evitáveis de doenças e mortes em todo o mundo. Fumar afeta gravemente os pulmões, aumentando o risco de desenvolvimento de câncer nesse órgão, bronquite crônica, enfisema pulmonar e outros problemas respiratórios. Além disso, o hábito também contribui para o surgimento de doenças cardiovasculares, como doença arterial coronariana e acidente vascular cerebral (AVC). Se você fuma, deve buscar ajuda para parar o quanto antes!
• Pratique atividades físicas regularmente: o sedentarismo é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de uma série de doenças crônicas, como diabetes tipo 02, hipertensão arterial e depressão. A prática de atividade física regular é fundamental para manter o corpo e a mente saudáveis. Os benefícios do exercício incluem o fortalecimento do sistema imunológico, o aumento da energia e da disposição, a redução do estresse e da ansiedade, além da melhoria da qualidade do sono.
• Priorize seu sono: Dormir entre 07 e 08 horas por noite é essencial para a saúde física e mental. Durante o sono, o corpo se recupera e se rejuvenesce, enquanto a mente processa informações e consolida a memória. Pessoas que dormem menos do que deveriam podem experimentar uma série de efeitos negativos, incluindo comprometimento cognitivo, falta de foco, irritabilidade e diminuição da função imunológica. Além disso, a privação de sono está associada ao desenvolvimento de problemas de saúde a longo prazo, como doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade.
• Faça exames de rotina: Exames de rotina ajudam a identificar precocemente problemas de saúde e prevenir complicações graves. Consulte regularmente seu médico e realize todos os exames que ele solicitar.

Cuidar da sua saúde e promover seu bem-estar é o NOSSO principal dever! 

O tema do Dia Mundial da Saúde deste ano é “Minha Saúde, Meu Direito”. Como entende que o acesso à saúde é um direito fundamental de todas as pessoas, o Laboratório Univates atua para oferecer serviços de excelência nas áreas de patologia e citopatologia, biologia molecular e análises clínicas à comunidade do Vale do Taquari.

Você pode contar conosco para realizar exames de rotina como hemograma completo, urinálise, glicemia, perfil lipídico, exames de função hepática e renal, além de exames específicos como dosagem de vitaminas e minerais.

Para agendar qualquer um desses exames, basta clicar aqui, ligar para os fones (51) 3714-7081 ou (51) 3714-7041 ou enviar um e-mail para laboratoriounivates@univates.br.

Por: Lais Pontin Matos